Как уснуть?

В наше безпокойное время, когда перед нами встаёт столько вызовов, к которым присоединяется решение повседневных дел и возникающих проблем, многие сталкиваются с бессонницей, часто очень трудно уснуть.
Некоторые наедаются на ночь до отвала и сон приходит, когда кожа живота натягивается так, что глаза автоматически даже под телевизор закрываются)
А если без шуток, метод так себе, приводит к излишнему весу и сопутствующим проблемам со здоровьем.
Но есть прекрасный способ уснуть за несколько минут и я хочу о нём рассказать.
Это метод дыхания 4-7-8.
Метод "4-7-8":

1. Полностью выдохните через рот со свистящим звуком.

2. Закройте рот и спокойно вдохните через нос, досчитав про себя до 4-х.

3. Задержите дыхание, посчитав мысленно до 7-ми.

4. Полностью выдохните через рот, издавая свистящий звук, посчитав до 8-ми.

5. Это одно дыхание. Теперь повторите цикл еще три раза.